Как бороться с чрезмерным увлечением сервисом YouTube

Согласно данным BBC Future, около 40% населения мира регулярно используют социальные сети, но зависимость от «Ютуба», Facebook, WhatsApp, других мессенджеров и медиаплатформ – проблема небольшого количества пользователей. Это подтверждают данные исследований ученых из университета Ноттингема, экспертов благотворительной организации Scope, журнала Computers and Human Behaviour.

Общая информация о зависимости от «Ютуба»

Некоторые ученые считают, что, например, Twitter вызывает большую тревожность, беспокойство, чем злоупотребление алкоголем.

Как формируется

Зависимость – это потребность в чем-либо:

• курении;
• употреблении алкоголя;
• использовании смартфона;
• приеме психотропных препаратов, наркотиков.

Механизм закрепления навязчивой привычки простой. Человек получает удовольствие от чего-либо; при этом возбуждается отдельная часть мозга, вырабатывается дофамин. Мозг создает нездоровую привычку, чтобы получать больше положительных эмоций.

При просмотре видео пользователи испытывают удовлетворение. Онлайн-сервис позволяет общаться с авторами контента, расшаривать ролики. Времяпрепровождение на медиаплатформе создает ощущение причастности к сообществу.

Признаки

Наличие проблемы стоит признать тем, кто перестает контролировать время, проведенное на медиаплатформе.

Другие признаки зависимости:

• желание как можно дольше смотреть ролики;
• использование видеохостинга, чтобы отвлечься от жизненных сложностей;
• тревога и беспокойство, если долго не получается зайти на YouTube;
• просмотр видео во вред работе или учебе.

Совпадение только по одному или нескольким (не всем) пунктам не подтверждает того, что у человека сформировалась нездоровая привычка. Точно определить ее наличие может только специалист.

Проводить несколько часов за просмотром видеороликов могут и постоянные пользователи. Если YouTube не вытесняет жизнь, беспокоиться не стоит.

Негативные последствия чрезмерного увлечения видеохостингом

Чрезмерное увлечение YouTube может привести к таким последствиям, как:

1. Ухудшение ментального здоровья, снижение самооценки. Фолловеры идеализируют жизнь своих кумиров. Человек, который постоянно видит только «красивую картинку», быстро начнет чувствовать себя недостаточно счастливым.
2. Кибербуллинг. Возможность общаться в комментариях под роликами не всегда идет на пользу авторам и потребителям контента. Пользователи часто подвергаются оскорблениям.
3. Трудности с восприятием информации. Частый просмотр развлекательных клипов может привести к тому, что возникнут сложности с восприятием сложных форматов.
4. Асимметричность парасоциальных отношений. Этим термином называют ситуацию, когда пользователь общается с инфлюенсером в комментариях, но для блогера остается одним из тысяч фолловеров.
5. Проблемы со сном и полноценным отдыхом.

Варианты решения проблемы

На YouTube много интересного контента. Не стоит полностью отказываться от видеороликов, даже если времяпрепровождение на платформе стало отвлекать от личной жизни или работы. Лучше фильтровать информацию, ограничивать время использования видеохостинга.

Сначала в настройках приложения стоит сделать следующее:

1. Отключить автоматический запуск ролика.
2. Запретить push-уведомления.
3. Ограничить время, проведенное на YouTube.

Хорошая профилактика – детокс. Такая стратегия предполагает отказ от использования смартфона и компьютера во время приема пищи, перед отходом ко сну, отключение уведомлений и сокращение времени на интернет-активность.

Обзор