Интернет стал неотъемлемой частью нашего быта, но жизнь без социальных сетей возможна и прекрасна. К такому выводу я пришла после того, как поймала себя на мысли, что большую часть свободного времени провожу с гаджетом в руках.
.jpg)
Когда действительно стоит отказываться от соцсетей
Онлайн-платформы, которые созданы для общения и обмена информацией, помогают:
- поддерживать связь со знакомыми и родными;
- находить полезную и обучающую информацию;
- быть в курсе происходящего (новостей);
- совершать выгодные покупки;
- приумножать доход и пр.
Но эти все преимущества уходят на второй план, когда появляется зависимость.
Мое чрезмерное увлечение веб-сервисами привело к максимальному отказу от живого общения. Время, которое можно было провести с пользой, уходило на бессмысленное проматывание ленты новостей.
Подсчитав общее количество часов, проведенных на просторах онлайн-площадок, в месяц получилось, что я теряю около недели своей жизни. В год эта цифра выглядела более устрашающей. Поэтому было принято решение отказаться от социальных сетей. Через неделю я поняла, что двигаюсь в правильном направлении.
.jpg)
От соцсетей следует отказаться, если они:
- снижают самооценку;
- вызывают депрессию;
- отнимают более 4 часов в день;
- мешают выполнять обязанности по дому;
- нарушают режим сна;
- вызывают раздражение, страх, тревогу и пр.
Как уйти от социальных сетей
Чтобы начать жизнь без социальных сетей, следует удалить все аккаунты. Оставаться на связи с родными и близкими людьми, которые находятся, например, за границей или в другом городе, можно с помощью бесплатных мессенджеров.
Советы и способы найти новые увлечения
Перед удалением всех аккаунтов оставьте сообщение в группе своего города пост о том, что хотите сделать. Предложите другим пользователям поддержать идею. Всем единомышленникам назначьте дату, время и место встречи. Такой способ поможет завести новые знакомства и даст моральную поддержку.
В первые часы после отказа возникает чувство пустоты. Поэтому, если появилось свободное время, не тратьте его на размышления, что сейчас происходит в виртуальном мире.

Прожить без соцсетей помогут новые увлечения, например:
- занятия фитнесом;
- бег;
- чтение книги;
- курсы иностранного языка;
- игра (в теннис, баскетбол и пр.);
- бассейн;
- прогулка на свежем воздухе;
- приготовление новых блюд;
- увеличение словарного запаса (ежедневно запоминайте несколько новых слов);
- написание книги (мемуаров, стихов) и пр.
Если времени не так много, его можно потратить на звонок близкому человеку.
Мифы об отказе от соцсетей
Существуют мифы, на основании которых люди боятся отказываться от социальных сетей. Например:
- «Тяжело первые 3 дня». Побороть привычку проверять новостную ленту сложно первые 24–36 часов. Адаптационный период будет зависеть от загруженности дня и увлечений.
- «Обо мне все забудут». Не все пользователи, которые добавлены в список друзей, следят за жизнью юзера. В большинстве случаев на страницу регулярно заходят только близкие и родные. После удаления аккаунта эта группа людей также продолжит интересоваться жизнью, но только будет делать это с помощью телефонных звонков или при личных встречах.
- «Можно отстать от жизни». Большая часть информации о предстоящих событиях публикуется в соцсетях. Но если не исключать живого общения с другими людьми, то всегда можно оставаться в курсе происходящего. Существует много других источников получения информации.

Книги тех, кто отказался от социальных сетей и что из этого вышло
О том, как соцсети влияют на жизнь и что будет, если от них отказаться, можно прочитать в книгах:
- «Инстамозг», Андрес Гансен.
- «Десять аргументов в пользу того, чтобы удалить свои аккаунты в соцсетях прямо сейчас», Джарон Ланье.
- «Диванные эксперты. Как неограниченный доступ к информации делает нас тупее», Томас Николс.
Книги можно прочесть в свободное время, которое появится после отказа от социальной сети.